اسباب ضعف الجسم

1:51 م , 0


لنتعرف عن اسباب لضعف الجسم :


ان النقص فى الفيتامينات و المعادن التى يحتاجها الجسم للقيام بالانشطه الملوبه و اكمال اليوم بشكل طبيعى يؤدى الى الضعف

العام و الارهاق كما يحدث ذلك عندما تقل نسب المعادن فى الجسم كالبوتاسيوم و الصوديوم و الكالسيوم و فيتامين ب12 عن

المستوى الطبيعى فى الجسم .

كثير منا يشكو لضعف جسمه والشعور بالذهلان , ومشاكل ضعف الجسم ترجع لعده عوامل :


  • ان يكون الضعف الجسدى وراثيا .
  • ان يكون الضعف السجدى لنمط الحياه من مجهود شاق وعدم تعويض الجسم بما يحتاجه من غذاء و راحه وسوائل .

اليك الوجبات الهااااااااااامه للتغلب على الضعف الجسدى :


  • وجبات غنيه بالكربوهيدرات .
  • وجبات غنيه بالبروتين .
  • وجبات غنيه بالسرعات الحراريه .

فاذا كان جسمك نحيف :

الجسم النحيف لابد ان يكون كله تركيزه اثناء اليوم على الوجبات الاتيه :

  • البطاطس .
  • البطاطا .
  • الفواكهه .
  • الارز .
  • المكورنه .
  • الحليب .
  • المكسرات و الفول السودانى .الشوفان بانواعه .
  • الحبوب بانواعها .
  • ممارسه التمارين الرياضيه وليس لفتره طويه لعدم الاجهاد .
  • النوم و الراحه لعدد ساعات يتراوح مابين 6 ال 8 ساعات يوميا .

Eslam Elshreif

0 التعليقات:

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)