تمارين البطن :

التمارين :

• التمرين الاول الحركه على الارض من الاسفل لاعلى بوزن :

يتم ثبات النص السفلى كما موضح بالصوره ويتم الصعود والنزول .

• التمرين الثانى التمسك بالعقله و الحركه بالجزء السفلى من الجسم :
  
  
  

لابد الثبات ايضا فى هذا التمرين بحيث يكون الجزء المتحرك فى الجسم هو الجزء السفلى وليس كالارجوحه .

التمرين الثالث الجانبيات :

التمرين هذا مهم جدا لمن يشتكون من الجوانب فيتم مسك الدامبل وعمل المجموعه لجنب واحد ثم ننتقل لعمل المجموعه للجنب الاخر  .

للعلم :

اشكال التمرين محدوده لان فى هذا التمرين يتم جمعه مع عضله اخرى كالبنش .

يوجد على موقعنا تمارين شامله للبطن .