جميع المعلومات التى تخص الكرياتين لكمال الاجسام :

لنتعرف ما هوالكرياتين :

الكرياتين هو مركب عضوى نيتروجينى يتم الحصول عليه من المصادر الغذائيه ( اللحوم - اسماك - منتجات حيوانيه - منتجات

 نباتيه ) فواحد كيلو جرام من اللحمه يحتوى على 5 جرام من الكرياتين , فهو ينتج الطاقه اللازمه للجسم , وافضل وقت لانتاج 

الكرياتين فى الجسم يكون فى وقت الاستيقاظ .

العلاقه بين الكرياتين و سرعه الادا و التحمل :

زياده تناول الكرياتين بشكل دومى يعمل على تخزين اكرياتين داخل العضلات و بالتالى الحصول على الطاقه وسرعه الاداء و 

التركيز والتحمل الزائد وخاصه فى الالعاب التى تتطلب المجهود العضلى وعنصر السرعه و التركيز ..

فوائد الكرياتين :

1. انتاج الطاقه .
   
2. قوه التحمل .
   
3. زياده السرعه فى الاداء .
   
4. زياده نسبه التركيز .
   
5. مفيد جدا لمن يعانون من الضمور العضلى .

للعلم :
لايؤثر الكرياتين على النمو فيمكن اخذه لسن من دون 18 عام , ويؤدى الى الزياده فى الوزن من 4 : 5 كيلو جرام وتكون هذه 

الزياده لصالح الكتله العضليه .

سلبيات الكرياتين :

لا توجد سلبيات لماده الكرياتين , الا انه يقوم بزياده وزن الجسم بسبب حبس السوائل داخل الجسم وحلها شرب الكثير من الماء , 

والتشنج احيانا .

العلاقه بين الكرياتين و العمر :

يقل انتاج الكرياتين مع التقدم بالعمر .