اسباب عدم ظهور عضلات البطن :

كثيرا منا يذهبون للجيم ويسعى جاهد فى عمل فورمه جيده و نجد لديه كرش مع ذلك .

عضلات البطن عمرها ما تطلع من تمارين البن المباشره لان الترهلات و الدهون لات تزال لوحدها .

• لابد من عمل تمارين السويدى .
• تمارين البطن .
• نظام غذائى .

لان التمارين وحده لا تكفى لظهور وتجسيد عضلات البطن .

التمارين للبطن لا تكون بشكل يومي لانها كما ذكرنا سابقا تحتاج للراحه كباقى العضلات وشرحنا سابقا الفرق بين ارهاق العضله

و الكورس المكثف , فتكرار لعب لنفس العضله يعتبر كورس مكثف لها مما يؤدى الى تقلص حجم العضله .

اسباب تمنع ظهور عضلات البطن :

• ضعف البنيه العضليه :

اى كلما زادت البنيه العضليه عند الرجل زادت عمليه حرق الدهون فى الجسم بشكل عام وليس منطقه البطن فقط ففى هذه الحاله 

يكون سهل عمليه اظهار عضلات البطن .

• ضعف فى تجاوب الجينات الوراثيه :

اجسام الرجال تختلف من رجل الى اخرفمنهم له قابليه سريعه لبناء العضلات و الاخر لديه قابليه سريعه لاستجابه الدهون فتلعب 

الجينات الوراثيه دورا مهما فى هذا ان نجد بعض الرجال يتميزون بعضلات البطن او الصدر او الكتف او او او فتكون هى نقطه 

مميزه عن باقى العضلات .

• عدم حصول الجسم على قدر كافى من الماء :

قله شرب الماء يجعل الجسم فى حاله قابليه لتخزين السوائل الضاره و الدهون وخاصه فى منطقه البطن و الجوانب , اى بمعنى

 عندما يجد الجسم قله فى محتوى الماء المحتاج اليه يقوم بعمليه تخزين سوائل اخرى حتى ولو كانت ضاره او فاسده ..

• قله النوم :

قله النوم تؤدى الى زياده هرمون الكورتيزول الذى يشجع على زياده تمركز الدهون و السوائل الضاره فى المعده .

• الامتناع عن الماكولات النشويه :

كثيرا منا يقتنع انه عندما يمتنع عن تناول النشاويات سيكون اكثر رشاقه و حيويه , هذا صحيحا ولكن يجب الا يستمر على هذا

النطاق لان قله النشويات فى الجسم يؤدى الى افراز هرمون يبطىء من حرق السرعات الحراريه فى الجسم .

• الافراطط فى تمارين البطن وتجاهل باقى العضلات :

الافراط فى تمارين البطن يؤدى الى تهتكها فيتم تدميرها .

• عدم ممارسه التمارين الهوائيه :

كالمشى او قياده الدرجات الهوائية او الجرى او السباحه وغيرها .

• التدخين و شرب المشروبات الغازيه :

وهذا يبطى من عمليه التمثيل الغذائى فى الجسم فتتراكم الدهون .

• الاضطرابات النفسيه و البدنيه :

كقله النوم و التوتر العصبى و الاجهاد كل هذا يحفز الجسم على افارز هرمونات تقلل من حرق السرعات الحرايه للجسم .

• الاكل الكثييير :

ممارسه الرياضه وحدها غير كافيه للحصول على بطن مشدوده و مقسمه ولكن لابد وضع نظام غذائى .