كورس لضخامه كمال الاجسام

2:07 م 0


كورس غذائى للضخامه للاعيبى كمال الاجسام :


هذا كورس للضخامه العضليه لمين يبحثون عن كورسات للتضخيم , كثيرا من لاعيبى كمال الاجسام يلعبون ولا يمدون اجسادهم

 بالوجبات الغذائيه التى يستفيد بيها العضل , لابد من تنظيم التمارين و تنظيم الوجبات الغذائيه للحصول على جسم متناسق و

بفورمه مبهره و الانتظام .


 نظام تغذيه للضخامه :

 الوجبه الاولى :


  • 4 بيضات مسلوق .
  •  طبق فول بالزبده .
  • عسل او مربى .
  • كوب حليب كامل الدسم .
  • خبز .

الوجبه التانيه :


حليب وضيف أليه شوفان وموز وتمر وعسل فى الخلاط  .

الوجبه الثالثه :

علبه تونه او سلمون , او  صدور دجاج أو لحم احمر او سمك .

 بطاطس او كوسه أو اى نوع خضار .

طبق أرز .

طبق سلطه طحينه .

الوجبه الرابعه :



عدد 2حبه بطاطس او بطاطا .

 طبق ارز كبير.

الوجبه الخامسه :


 منتجات ألبان وفواكهه ومكسرات  .

 شرب المياه بكثره .

Eslam Elshreif

0 التعليقات:

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)