اضرار التدخين على لاعيبى كمال الاجسام

2:02 م 0

التدخين وتاثيره علي كمال الاجسام:




 البعض يتساءل هل التدخين له تاثيرعلي الاداء الرياضي او تمارين كمال الأجسام

بدون الخوض فى تفاصيل اضرار التدخين فلابد عليك الاقتلاع عنها .

التدخين بيسبب زياده فى الأنسولين والجلوكوز والشحوم الثلاثية والوسط والـBMI عند الرجال والسيدات اللى بيدخنوا، التدخين

هو نيكوتين، وده أخطر نوع من التبغ اللى بينقص من وزن المدخن ولما يبطلوا يزيد وزنهم، وبكده بيسبب التدخين أخطار بليغه

للاعبى كمال الأجسام فى الشكل ومضمون جسمه ويجعله ياخد وقت أطول لكى يحقق الشكل الذى يتمناه .

كيفيه البعد عن التدخين :

1- لابد وجود دافع يجعلك ان تقلع عن التدخين .

(ان تكون قدوه عى سبيل المثال لاولادك - الحصول على جسم سليم ).

2- اطلب المساعده من اصدقائك:


اخبرهم انك تريد الاقلاع عن التدخين واطلب منهم المساعده وتشجيعهم على ترك التدخين

والعامل النفسى له دور كبيرفي ذلك.

3- أكتر اوقات بتدخن فيها حاول تشغلها:

بعد الاكل وعندما تكون مع اصحابك المدخنين و مع القهوه والشاى .. حاول فى الاوقات دى تشغل نفسك بأى شى اخر مثل مكالمه

 لصديقك لتشجعيك على الاستمرار والبعد عنها المشى ومضغ اللبان.

4- ابعد عنك كل حاجه ممكن تفكرك بالتدخين:من بيتك والسياره والعمل.

5- ابدأ أى رياضه تفضلها وأخيرا :

ان اقتلعت عنها قبل ذلك وانتكست ورجعت للتدخين مره اخره اجعله حافز ليك انت أقوى من التدخين وهتبطله شجع

نفسك ومتفكرش ازاى هتقدر تستحمل اول اسبوع واول شهر اعتبر كل يوم كأنه أول يوم وخليك فى تحدى وخلى عند اراده.

Unknown

0 التعليقات:

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)