فوائد ومخاطر تناول البيض النيىء على لاعب كمال الأجسام

4:30 ص التغذيه السليمه , معلومات مفيده 0

اكتسبت سمعه شرب البيض النيىء سمعه سيئه ففى الواقع هناك الكثير من السلبيات تزيد من مخاطرها عن الفوائد الايجابيه ,

فشرب البيض النيىء يزيد خطوره عدوى تنتقل عن طريق الغذاء مثل ( السالمونيلا ) , لكن فى موضعنا اليوم سنتكلم عن الفوائد 

لشربه لما نجد صعوبه لعمليه الحصول على البروتين الخام , ولابد قبل شربه التاكد انك ليس لديك حساسيه من البيض .

فوائد تناول البيض النيىء:

البيض هو افضل المصادر الغنيه بالمواد الغذائيه فيحتوى على مواد مغذيه للاعصاب و الدماغ و الغد و الهرمونات ايضا , كما يتواجد به احماض امينيه الكبريتيه و الاحماض الدهنيه الاساسيه مع النياسين، الريبوفلافين، والبيوتين، الكولين، والفيتامينات (E, A, D) والمغنسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمنغنيز والحديد واليود والنحاس والزنك والكبريت.

مخاطر تناول البيض النيىء:

ربما تكون فكره تناول البيض النيىء غير صحيه لاسباب متعدده , فيبدو لنا ان القشره البيضاء دورها ان تحمى المحتوى و المكون الاساسى الذى بداخلها من التولث , ولكن اذا كانت الدجاجه نفسها مريضه ؟ فسيكون ناتجها مصاب بالمرض , فطهى البيض يقتل السالمونيلا ( البكتريا العضويه ) فهى بكتريا ممكن ان تؤدى الى الموت .

البيض لبناء العضلات:

هناك خرافة أن شرب البيض النيىء بعد التمرين مباشرتاً يساعد على بناء العضلات، أو أن يستخدم كأحدى الوجبات الرئيسية، فأعلم أن بناء العضلات تتم بناءاً على عدة أشياء من اهمها التمارين الرياضيه , النوم الكافى , التغذيه الصحيحه و الصحيه , وفى نهايه موضعنا نستطيع القول ان البيض المطهى مسلوق او مقلى اكثر امنا من تناوله نيىء .