.png)
فوائد الشوفان
فوائد الشوفان :
يعتبر الشوفان من احد الوسائل المسيطره ع الغضب خصوصا ان كنت من الافراد التي تغضب بسرعه فهو من المهدئات السريعه
للغضب .
الشوفان هو من افصل المصادر التي يمكن الحصول عليها من خلالها ع ماده ( inositol) وهي تعتبر من المواد الهامه للمحافظه
ع معدلات الكوليسترول ف الدم.
الميزه التي يحتوي عليها الشوفان هو احتوائه ع اغني المعادن التي يحتاجها الج مثل الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم مما
يعني انه مصدر جيد لنظام غذائي سليم بدون كسب سعرات حراريه كثيره.
يوصف الشوفان للاشخاص التي تعاني من الاكتئاب او الحزن لانه يعد مضاد طبيعي للاكتئاب والقلق وكما ذكرنا والاضطرابات
العصبيه.
لكل شخص يريد فقدان الوزن يتبع حميه غذائيه ويعتبر الشوفان حل مثالي له فيمكنه تناوله كوجبه افطار مثاليه فهو يحتوي ع
نسبه عاليه من الالياف مما يجعله ضمن قوائم الاغذيه التي لاتؤدي الي السمنه وذات سعرات حراريه منخفضه .
يعتبر الشوفان من احد الاطعمه التي تقي الانسان من الاصابه بسرطان الامعاء ولذلك ينصح بتناوله مرتين ع الاقل اسبوعيا.
الشوفان من الاغذيه المفيده للاشخاص التي تعاني عاده من الامساك فهو افضل بكثير من الادويه التي توجد لمعالجه الامساك .
كما ذكزنا ان الشوفان يحتوي ع نسبه عاليه من الالياف وهي بدورها تعمل ع خفض الكوليسترول الضار ف الجسم " أل دي أل
"دون ان تتسبب ف تخفيض الكوليسترول الجيد " إتش دي أل".
اكدت الابحاث ان من يتناول الشوفان باستمرار يكون نسبه تعرضه لمشاكل وامراض القلب اقل بكثير من لا يتناوله .
يحتوي الشوفان ع نسبه عاليه من فقدان الاكسده مما يجعله هام جدا للجسم لحمايته من الامراض المختلفه كتجلط الدم وامراض
القلب والسرطان .
كيف يمكن تناول الشوفان وماهي طريقه اعداده؟
1 -يضاف الشوفان الي الحليب صباحا ويمكن تناوله كوجبه افطار مثاليه تمدك بالطاقه والحيويه والمواد الغذائيه التي ترغب بها
بدون انيعتبر الشوفان من احد الوسائل المسيطره ع الغضب خصوصا ان كنت من الافراد التي تغضب بسرعه
فهو من المهدئات السريعه للغضب .
الشوفان هو من افصل المصادر التي يمكن الحصول عليها من خلالها ع ماده ( inositol) وهي تعتبر من المواد الهامه للمحافظه
ع معدلات الكوليسترول ف الدم.
تزيد من وزنك ويمكن لك اضافه معلقه صغيره من عسل النحل لتلك الوجبه لتكتمل فوائدها .
2- يمكن اضافه الشوفان الي قطع الفاكهه الصغيره من طبق سلطه الفاكهه بعد الغداء بثلاث ساعات فسيكون لذلك الطبق فوائد
عديده لجسمك اذ تجتمع فوائد الفاكهه والشوفان ف وجبه مثاليه .
ماهي الفوائد الجماليه للشوفان ع البشره؟
يستخدم الشوفان لتليين الجلد وترطيبه واعطاىه نعومه وايضا لمعالجه مشكله جفاف الجلد وكذا استخدامه كمنظف للبشره لازاله
البثور والروؤس السوداء وذلك كله عن طريق هلطات معينه يتم فيها اضافه الشوفان الي اغذيه اخري ونذكر لكم بعضها.
لنعومه البشره: يستخدم قناع الموز والشوفان التي يتم تحضيره بخلط نصف موزه وناضجه بشكل جيد ومهروسه مع معلقه كبيره
من الشوفان والقليل من الحليب وجوز الطيب ومعلقه من الدقيق الابيض وبعد اعداد عجينه متماسكه ولزجه توضع ع الوجه بعد
تنظيفه وتترك لمده 10 دقائق ثم يشطف الوجه بالماء وينشف جيدا مع التكرار لنتيجه افضل .
0 التعليقات: