12 معلومه للنزول للجيم :

كثيرا منا يرى ان الجيم لعبه مسليه لتضيع الوقت , واخرون يروا انها حقل تجربه سيتم ممارستها وان لم نجد النتيجه المطلوبه

 سيتم تركها , اوخرون ينزول للجيم بمدا السلامه بدون اى تجهيزات .

لابد ان نفهم ان تقسيم الجسم وتشكيله من اهم واروح وامتع الرياضيات التى يمكن ان تمارس , انت الذى تشكل جسمك بنفسك

 وتختار فورمتك , على اد تعبك تجد النتيجه , لا احد وصل للقمه بمجرد بدء الصعود بل اجتهد وبذل الكثير من المجهود للوصول

لما يتمنى , فاليكم 12 معلومه قبل النزول للجيم :

قبل النزول للجيم لابد :

1. اكل وجبتك الغذائيه قبل التمرين بساعتين .
   
2. تجهيز الحقيبه بما ستحتاجه و اداوات الامان كالركبه والكوع والمعصم و الجونتى.
   
3. لبسك يكون رياضى تيشرت قطن و بنطلون تريج وكوتشى لتكون حركتك بسهوله وغير مصاحبه بتعب .
   

   عند الوصول للجيم :

4. لعب تمارين الاماء وعمل اطالات لعدم حدوث اى اصابات .
   
5. الالتزام بالجدول الخاص بك .
   
6. عدم الكلام اثناء التمرين .
   
7. عدم التحميل الزائد على جسمك بالاوزان لعدم حدوث اصابات ولاداء التمرين بشكل صحيح والحصول على النتيجه .
   
8. سؤال المدرب الخاص بك على التمرينه ووضعتها وشكلها الصحيح.
   
9. عدم شرب العصاير الصناعيه اثناء التمرني واستبدالها بالماء .
   
10. فتره الراحه لك بين كل تمرينه و الاخرى 30 ثانيه ( يمكن ان تقول فيها 30 مره سبحان الله ) اذا اردت .
    
11. فتره التمرين لا تتعدى 60 دقيقه .
    
12. عدم حمل وزن فوق حملك الطبيعى ولا يوجد احد بجانبك للمساعده .