الفروق بين اجهاد العضله و الكورس المكثف :

كثير من الناس لا تعرف الفروق بين الكورس المكثف و ارهاق العضلات .

هناخد مثلا بسيط لتوضيح الفكره , والكلام مهم جدا وهل ارهاق العضله شىء جيد او سيء .

اجهاد العضله :

هتتمرن مثلا عضله على سبيل المثال بنش بنتمرن 4 مجموعات كل مجموعه 8 عدات فى الحد الطبيبعى و الصحيح بنريح بعد اول

مجموعه مثلا 30 ثانيه لدقيقه وندخل على المجموعه التانية وهكذا باثقى المدموعات و التمارين الخاصه بالعضله وهذا ما يسمى

 بارهاق العضله وهو الصح و الذى يلزم عليك فعله اثناء التمرين لانه بيعمل عى ضخ الدم فى العضله وبيساعد على تكبير العضله

 لان ان حصل عكس ذلك وقمت بالاسترخاء لا تسطيع زياده الاوزان او استكمال التمرين بنفس الباور .

اما التمرين المكثف :

على سبيل المثال لنفس التمرين الا وهو تمرين البنش , فنحن نقوم بعمل 5 تمارين او 6 بالكتير لعضله البنش فليكن :

• بار مستووى .
• بار عالى .
• دامبل عالى .
• تجميل مستوى .
• اوفر .

بهذه التمارين يكون انسب عدد تمارين للعضله اما عند التزويد عن هذه التمارين او تمارين مختلفه للعضله بعدد اكبر من 5 او 6

بالكتيرررر , هذا ما يسمى باكورس المكثف ويعتبر اكبر غلط على العضله لانه بيتم الاجهاد الشديد للعضله وسيتم مايسمى بحرق

العضله وهذا بيتم اثناء اللعب لعضله اكثر من 6 تمارين او تتمرن لعضله 3 ايام متتالين لنفس العضله .