تمارين التسخين والاحماء Stretch Muscles
2:19 م تمارين كمال اجسام 0

تمارين الاحماء او الاطاله او الاسترتش :

من اهم الاشياء المفقود لكثير من لاعيبى كمال الاجسام فكثيرا من لاعيبى كمال الاجسام يدخلون على التمارين مباشرا وبعد اداء

اول تمرين يصاب بالام فى امكان مختلفه او الام فى عضل او مفصل وكل هذا متاح ان لم يتم التسخين او الاطاله .

فتمرين الاطاله لا ياخد اكثر من 5 دقايق او 10 دقايق بالكتير وعمل عمليه الاحماء قبل اداء التمارين لتهيئة العضله للمجهود

الشاق المقبله عليه .

يتواجد تمارين كثيره لعمليه الاحماء قبل التمارين و يتواجد احماء من نوعين :

اتمام عمليه الاحماء للعضله التى ستجهد اثناء التمرين .

اتمام عمليه احماء شامل للجسم قبل التمارين وهذا افضل لان اثناء التمرين تتحرك اكثر من عضله و الاحماء للجسم باكمله يعمل

على زياده كميه الباور اثناء التمرين .