فؤائد الموز للاعيبى كمال الاجسام
2:10 م التغذيه السليمه , غذاء لاعبى كمال الاجسام , معلومات مفيده 0

فوائد الموز للاعب كمال الأجسام :

جميع الالياف - البروتين الذى يحتاجه العضل - الكربوهيدرات والتى تاسس العضلات .

يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تدعم بناء العضلات.

اهميه الموز للاعيبى كمال الاجسام :

حبة واحدة فقط من الموز تحتوى على حوالى 108 سعرة حرارية ، محملة بمجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن

الهامة لبناء العضلات بما فيها الحديد و فيتامين B6 وفيتامين C ، و المغنسيوم و النحاس ، ايضاً هو مصدر ممتاز من

البوتاسيوم و الألياف.

يستخدم الموز كنظام غذائيّ متكامل، حيث تحتوي كل حبة منه على مائة وثمانية سعر حراريّ.

فائدته للاعيبى كمال الاجسام بالاخص :

يعدّ مصدراً أساسيّاً للطاقة وذلك لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات، والتي تساهم في زيادة

القدرة على التحمّل، وخاصة عند تناوله قبل التدريب، بحيث يزود الجسم بطاقة رياضيّة كافية للقيام بكمال

الأجسام لمدة 90 دقيقة.

يساعد على استعادة الجليكوجين المفقود في العضلات، وخاصة في حال تمّ تناوله بعد التمارين مباشرة.

يحتوي على عنصر البوتاسيوم، والذي يُعزّز سهولة حركة العضلات، مما يحمي المتمرّن من إصابته

بالتشنجات العضليّة.

فيتامين B6:
حبه واحده فقط من الموز تحتوى على 34% من فيتامين B6 ، و الذى يقوم بالعديد من الأدوار المهمة فى صحة الجسم ، فيساهم

فيتامين B6 فى الحفاظ على الغدد اللمفاوية والتى تضمن إنتاج خلايا الدم البيضاء السليمة والتى تحمى الجسم من العدوى، و

يلعب دوراً محورياً فى تشكيل خلية و وظيفة الجهاز العصبي.

الحصول على طاقة سريعة:
الموز مصدر جيد للطاقة و يحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، إذا كنت تسعى ورا هدف بناء العضلات فإذاً هو افضل

طعام لك يمكنك تناوله قبل أو بعد التمرين ، فيعيطك الطاقة للتدريب لأطول فترة و يزيد من قدرة التحمل من خلال حرق السكر فى

الدم و الجليكوجين فى العضلات ، وبعد التمرين يساعدك على إستعادة الجليكوجين المفقود فى العضلات.

صحة العظام:
البوتاسيوم يمنع إضعاف العظام فى الجسم ، وتناول كميات عالية من الصوديوم هو الأمر الذى يفعله العديد من الأوروبيين عند

إختيارهم وجبات الطعام ، إذا تناولت كمية زائدة من الكالسيوم فسوف يطردها الجسم عن طريق البول ، وهذا يهدد القوة و الصحة

العامة للعظام و يؤثر ايضاً على تخثر الدم و تقلص العضلات ويؤثر على وظيفة الجهاز العصبى.

البوتاسيوم الموجود فى الموز يحييد كميات عالية من الصوديوم فى النظام الغذائى الخاص بك ، مما يسمح لكميات صحية من

الكالسيوم فى البقاء داخل الجسم.