كيفيه ظهورعضلات بطن كالفتنس موديل

12:36 ص تمارين كمال اجسام , جمال انوثتك 0

كيفيه ظهورعضلات بطن كالفتنس موديل :

1-تتعودي تفطري فطار صحي ويكون اول ما تصحي .

2-تشربي مياه كتير جدا جدا .

3-تمنعي اي مشروبات غازية نهائي  .

4- تمنعي اي كمية نشويات كبيرة قبل النوم .

5-ماتسهريش بعد الساعة 12 بليل .

6- اتعودي تاكلي براحه ومتقفليش بطنك على الاخر .

7- عشاكي زبادي خالي الدسم عليه نصف ليمونة ومعلقه قرفه .

وكوب ماء دي وجبه وبتشتغل على الدهون البطن بس اوعي ترمي المياه الي على وش الزبادي دي اللي فيها الفائده كلها  .

8- لو هتتمرني بطن في البيت مش كل يوم يبقا يوم ويوم خفيف كده اول ما تصحي .

9- ياريت مفيش اكل سريع ولو لازم يبقا مره في الاسبوع ومش بليل بلاش عك .

10- مفيش سكريات خالص السكر بتاعك من الفاكهة او سكر دايت ولو حاجة حلوة تبقا خفيفة جدا .

11- كوبه قرفه وجنزبيل و3 كوبيات شاي اخضر في اليوم .

12- ابدئي اكلك بالسلطة ووراها البروتين زي الفراخ او اللحمة او السمك وراها النشويات زي الرز او المكرونة اكلك كله مسلوق

او مشوي .

13- اكلك كله بزيت زيتون .
 
14- التمرين ساعة في اليوم والعبي التمارين دي مع تمارينك .