المفهوم وايجابيات وسلبيات المكملات الغذائيه :

ما مفهوم المكمل الغذائى :

هى مكونات صحيه غذائيه على هيئه سوائل , اقراص و بودر اى متعدده الاشكال تحتوى على مواد غذائيه يحتاجها الرياض

 لزياده الكتله العضليه .

• انواع المكملات الغذائيه :

1. الكرياتين النقى وهو يتحوى على ماده الكرياتين فقط .
   
2. الكربوكرياتين وهو يحتوى على مادتى الكرياتين والكربوهيدرات سوا .
   
3. كريابروتين وهو يحتوى على ثلاث مكونات معا الا وهما الكرياتين و البروتين و الكربوهيدرات .

• اذا ما هى سلبيات المكملات الغذائيه :

ذكرنا موضوع كامل عن المكملات الغذائيه , ونذكر ان المكملات الغذائيه هى مواد طبيعيه وصحيه وبها مواد غذائيه كتثير فهى 

مستخلصه من الطبيعه 100 % , ولكن توجد سلبيات طفيفه للكملات الغذائيه وهى ناتجه من سوء الاستخدام وعدم اتباع 

الارشادات على العلبه ومنها :

1. ظهور الحساسيه بشك نادر .
   
2. اضطرابات بالمعده .
   
3. تقلص العضلات .
   
4. الاسهال .
   
5. ومن مضاعفاتها حدوث عجز كوى وبالاخص لمن يعانون من امراض كلويه .

• ايجابيات المكملات الغذائيه :

1. امدام الجسم بالكثير من الطاقه .
   
2. كسب القوه والكتله العضليه .
   
3. بناء الخلايا التالفه كالالياف العضليه ولتى تتلف اثناء التمارين الرياضيه .
   
4. سرعه الاستشفاء بعد الجهد الرياضى .
   
5. تزيد من عمليه التمثيل الغذائى .
   
6. تزيد من قوه المناعه عند اتباع ارشاداتها .