البطيخ واهميته للاعبى كمال الأجسام

6:22 ص التغذيه السليمه , معلومات مفيده 0

البطيخ واهميته للاعبى كمال الأجسام :

الكثير  من لاعيبى كمال الاجسام يبحثون عن مصادر الحصول على الكربوهيدرات من النشويات و غيرها الارز و الشوفان و 

المكرونه وغيرها .... , لكن الكثير يغفل عن الفواكهه  فلماذا لم يقومو بالبحث عن الفواكهه للحصول على الكربوهيدرات كالبطيخ 

والذى لديه العديد من المميزات التى تساعدك فى بناء العضلات و حرق الكثير من الدهون .

السعرات الحرارية فى البطيخ:

يحتوي على 30 سعرة حرارية وحوالى 6 جرام من السكر لكل 100 جرام من البطيخ، السعرات الحرارية الموجودة به تأتى فى الغالب من

الكربوهيدرات، وهذا يجعلها خياراً جيداً لتناوله بعد الإنتهاء من التمرين، لانه سوف يساعد على تجديد مخازن الجليكوجين الخاصة بك،

كثرة محتوى الألياف الموجودة فى البطيخ هو شىء جيد، لأن هذا سوف يساعدك على سرعة الهضم، كما يمكن أن يساعدك على فقدان

الوزن.

أكسيد النيتريك NO:

يستخدم أكسيد النيتريك من لاعبى بناء الاجسام فى شكل عبوة مكملات غذائية لزيادة تدفق الدم إلى العضلات، البطيخ هو مصدر جيد

للسيترولين مما يساعد على زيادة مستويات أكسيد النيتريك الطبيعية فى الجسم، كما وجد فى أحد الدراسات ان عصير البطيخ ساعد

الرياضيين فى القضاء على آلام العضلات وإلتهابات المفاصل.